Колесо с упражнениями для детей
Двадцать четыре игровых движения для детей от 5 до 12 лет, в основном названных в честь животных или игр. Крутите, двигайтесь около 30 секунд и крутите снова.
SpaceкрутитьCtrl+Enterкрутить во время вводаFполный экран
Один вариант в строке. Добавьте *3 после имени, чтобы втрое увеличить его шанс.
Здесь появятся победители, новые сверху.
Цвета
Готовый список. Измените его под себя: правки остаются на этом устройстве, а «Сбросить» вернёт оригинал.Открыть в основном колесе →
Как играть дома или в классе
- Освободите место около 2 метров в поперечнике, подальше от мебели и острых углов. Босиком или в обуви, но не в носках: носки на гладком полу скользят.
- Разомнитесь вместе минуту ходьбой на месте и кругами руками.
- Ребёнок крутит. Все выполняют движение 20–30 секунд или заданное число раз: 10 прыжков зайчика, 5 лягушачьих прыжков, по 10 секунд на каждой ноге для цапли.
- Сделайте 8–10 вращений, примерно 10 минут, и закончите чем-то спокойным, например позой супергероя или «ползёт змея».
Как выглядят упражнения
- Медвежья походка: ладони и ступни на полу, попа вверх, идём вперёд и назад.
- Походка краба: сядьте, руки за спиной, поднимите попу и идите на руках и ногах.
- Цапля на одной ноге: стойте на одной ноге как можно дольше, потом смена.
- Самолётик: встаньте на одну ногу, наклонитесь вперёд и раскиньте руки, как крылья.
- Замри: двигайтесь как хотите, а когда кто-то крикнет «замри», застыньте статуей.
- Старт ракеты: присядьте пониже, отсчитайте от 3 и взлетите вверх с руками над головой.
Возраст и безопасность
Дети 5–7 лет обожают звериные движения, и им лучше всего около 20 секунд на упражнение и много похвалы. 8–12-летним нравятся счёт и вызовы: сколько удержишь самолётик и побьёшь ли вчерашнее число «звёздочек»?
Взрослому стоит присматривать, особенно за прыжками. Если ребёнок говорит, что больно, прекратите это упражнение, а детям с заболеваниями или травмами нужно следовать советам врача. Рекомендации по здоровью говорят в среднем о 60 минутах движения в день для детей и подростков, и такие короткие игры складываются.
Вопросы и ответы
Сколько должна длиться тренировка для детей?
Для такой игры подходит десять-пятнадцать минут, а три-четыре коротких подхода в течение дня работают не хуже одного длинного.
Можно использовать колесо как физкультминутку в классе?
Да. В тесном кабинете выбирайте движения потише (цапля, круги руками, походка робота) и уберите те, что на полу, если места мало. В колесе физкультминуток больше идей для занятий у парт.
Как играть с братьями и сёстрами разного возраста?
Крутите по очереди, а старшим давайте вариант посложнее: 10 лягушачьих прыжков вместо 5 или медвежью походку задом наперёд. Никто никогда не выбывает.