零食转盘

放学后的零食习惯

1. 和孩子一起把名单过一遍，删掉他不吃的或家里不常备的。
2. 用权重来调整，而不是定规矩：“葡萄 *2”“黄瓜条 *2”，“薯片”保持普通的一份。
3. 孩子放学回家自己转。转盘说了算，就没有什么可以跟你争的了。
4. 每周让孩子往名单里加一样他自己选的新零食。

其他时候的零食

• 学习间隙：每做 45 分钟作业或复习，转一次，休息十分钟。
• 家庭电影夜：做一个短转盘，放爆米花、薯片、米饼和水果切，全家转一次。
• 运动包：香蕉、饭团、苏打饼干和橘子都方便携带。只把这几样存成“比赛日”放进我的转盘。

过敏和学校的规定

有的学校或兴趣班不允许带坚果类食物。如果零食要放进书包，就把“坚果”设成“*0”，它还留在名单里给在家时用，但带去学校时永远转不到。给幼儿吃的整颗葡萄和小番茄要切开，因为有噎住的风险。