點心轉盤

放學後的點心習慣

1. 和孩子一起把名單看一遍，刪掉他不吃的或家裡不常備的。
2. 用權重來調整，而不是訂規矩：「芭樂 *2」「小黃瓜條 *2」，「洋芋片」維持一般的一份。
3. 孩子放學回家自己轉。轉盤說了算，就沒什麼好跟你吵的了。
4. 每週讓孩子在名單加一樣他自己選的新點心。

其他時候的點心

• 讀書休息：每寫 45 分鐘作業或複習，轉一次，休息十分鐘。
• 家庭電影夜：做一個短轉盤，放爆米花、洋芋片、米果和水果，全家轉一次。
• 運動包：香蕉、御飯糰、蘇打餅乾和橘子都方便帶。只把這幾樣存成「比賽日」放進我的轉盤。

過敏和學校的規定

有些學校或才藝班不讓孩子帶堅果類食物。如果點心要放進書包，就把「堅果」設成「*0」，它還留在名單裡給在家時用，但帶去學校時永遠不會轉到。給幼兒吃的整顆葡萄和小番茄要切開，因為有噎到的風險。