課堂動一動轉盤

怎麼帶課堂動一動

1. 低年級大約每坐著學習 20–30 分鐘安排一次，中高年級大約 40 分鐘一次。在注意力下降之前安排，比亂成一團之後再補救有效得多。
2. 全螢幕，讓一位學生來轉。唸出結果，用一句話說清楚怎麼做。
3. 時間要短：活潑類大約一分鐘，安靜類兩、三分鐘。每次都用同樣的信號結束（一聲鈴響、從 5 倒數），然後馬上回到上課。

這些活動怎麼做

• 甩一甩：右手甩 8 下，再左手、右腳、左腳。然後每個 7 下、6 下，一直到 1 下。又快又熱鬧，最後安靜。
• 交叉碰膝：右手肘碰左膝，再左手肘碰右膝，做 20 次。上國語或數學前很適合。
• 木頭人跳舞：放 45 秒音樂；音樂一停，所有人定住。沒有人出局。
• 五次深呼吸：吸氣數 4 下，吐氣數 6 下。下課回來或考試前很有用。
• 空中寫字：用手肘在空中寫生字或數字，再用腳寫一遍。
• 動物走路：原地學熊爬、螃蟹走或企鵝搖擺，每種大約 30 秒。

安全，照顧到每個人

做活潑類活動前，先把走道上的書包清走。每個動起來的活動都要有坐著的版本：坐輪椅或受傷的學生可以只做手臂動作、坐著踏步，或負責喊口令。刪掉不適合你們教室的項目，例如牆邊沒空間時拿掉靠牆深蹲。

如果班上已經很興奮了，就幫安靜類活動加權重，例如「五次深呼吸 *3」，或在我的轉盤另存一個叫「靜下來」的轉盤。