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Roleta de pausas ativas
Quando a turma fica agitada, gire para uma pausa de 1 a 3 minutos que não precisa de material e cabe ao lado das carteiras. Algumas gastam energia; outras acalmam todo mundo.
EspaçogirarCtrl+Entergirar enquanto digitaFtela cheia
Uma opção por linha. Coloque *3 depois de um nome para dar o triplo de chance.
Os vencedores aparecem aqui, do mais recente ao mais antigo.
Cores
Lista pronta. Edite para deixar do seu jeito: as mudanças ficam neste aparelho, e Restaurar traz a original de volta.Abrir na roleta principal →
Como fazer uma pausa ativa
- Planeje uma a cada 20 ou 30 minutos de atividade sentada na educação infantil e nos primeiros anos do fundamental, e mais ou menos a cada 40 minutos nos anos seguintes. Uma pausa antes de a atenção cair funciona melhor que uma depois que tudo desandou.
- Coloque em tela cheia e deixe um aluno girar. Leia o resultado e dê as instruções numa frase só.
- Seja breve: um minuto para as de energia, dois ou três para as calmas. Termine sempre com o mesmo sinal (um sininho, uma contagem regressiva a partir de 5) e volte direto para a atividade.
Como são as pausas
- Chacoalhar o corpo: sacuda a mão direita 8 vezes, depois a esquerda, o pé direito e o esquerdo. Repita com 7, depois 6, até 1. Rápido e em voz alta, e depois silêncio.
- Cotovelo no joelho: encoste o cotovelo direito no joelho esquerdo e o esquerdo no joelho direito, 20 vezes. Ótimo antes de leitura ou matemática.
- Dança da estátua: 45 segundos de música; quando parar, todo mundo congela. Ninguém é eliminado.
- Cinco respirações: inspire contando até 4 e solte contando até 6. Útil depois do recreio ou antes de uma prova.
- Escrever no ar: escreva palavras do ditado ou números no ar com o cotovelo e depois com o pé.
- Andar como bichos: passo de urso, de caranguejo ou de pinguim no lugar, uns 30 segundos cada.
Segura e inclusiva
Tire as mochilas dos corredores antes de qualquer pausa com movimento. Toda pausa de movimento precisa de uma versão sentada: quem usa cadeira de rodas ou está machucado pode fazer polichinelos só com os braços, marchar sentado ou puxar a contagem. Tire o que não combina com a sua sala, como agachamento na parede se não houver parede livre.
Se a turma já estiver muito agitada, dê mais fatias às pausas calmas com um peso como “Cinco respirações *3”, ou salve uma segunda roleta chamada “Calma” em Minhas roletas.
Perguntas frequentes
Quanto tempo deve durar uma pausa ativa?
De um a três minutos. Passou de cinco, vira um recreio do qual a turma precisa voltar.
As pausas ativas não deixam a turma agitada demais?
As de energia podem deixar, se terminarem sem um sinal claro. Depois de uma pausa agitada, faça uma calma, como um alongamento ou respirações, e use sempre o mesmo sinal de volta.
Funciona com alunos mais velhos?
Sim. Nos anos finais do fundamental, o desafio de equilíbrio, os torneios de pedra, papel e tesoura e contar em outra língua fazem sucesso. Tire os andares de bicho e mantenha as pausas abaixo de dois minutos.