ブレインブレイクルーレット

ブレインブレイクの進め方

1. 低学年は座って作業する20〜30分ごと、中高学年は40分くらいごとに1回を目安にします。集中が切れてからより、切れる前に入れるほうが効果的です。
2. 全画面にして、子どもに回してもらいます。結果を読み上げ、やり方を一言で説明します。
3. 短く終えましょう。体を動かすものは1分くらい、落ち着くものは2〜3分。毎回同じ合図（チャイム、5からのカウントダウン）で終えて、すぐに学習に戻ります。

それぞれのやり方

• 手足ぶらぶら：右手を8回振り、左手、右足、左足も8回ずつ。次は7回、6回…と1回まで。速く元気に、最後はしーんと静かに。
• クロスタッチ：右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざを交互に20回タッチ。音読や算数の前におすすめです。
• フリーズダンス：音楽に合わせて45秒踊り、音楽が止まったら全員ピタッと止まります。脱落はなし。
• 深呼吸5回：4秒吸って、6秒吐きます。休み時間のあとやテストの前に。
• 空中に字を書く：漢字や数字を、ひじで空中に書き、次は足で書きます。
• 動物歩き：クマ歩き、カニ歩き、ペンギン歩きを、その場で30秒ずつ。

安全に、誰でも参加できるように

体を動かす前に、通路のカバンを片付けましょう。どの動きにも座ってできる形を用意しておきます。車いすを使う子やけがをしている子は、腕だけのジャンプ、座ったままの足踏み、数を数える係などで参加できます。壁のスペースが少ないなら空気いすを消すなど、教室に合わないものは外してください。

すでにクラスが興奮気味なら、「深呼吸5回 *3」のように落ち着くものに重みを付けるか、「クールダウン」という2つ目のルーレットをマイルーレットに保存しておきましょう。