Roue des pauses actives
Quand la classe s’agite, lance la roue pour une pause de 1 à 3 minutes, sans matériel, à côté des tables. Certaines font sortir l’énergie ; d’autres apaisent tout le monde.
EspacelancerCtrl+Enterlancer en tapantFplein écran
Une entrée par ligne. Ajoute *3 après un nom pour lui donner trois fois plus de chances.
Les gagnants s’affichent ici, du plus récent au plus ancien.
Couleurs
Liste toute prête. Modifie-la à ta guise : tes changements restent sur cet appareil, et Rétablir remet l’original.Ouvrir dans la roue principale →
Comment mener une pause active
- Prévois-en une toutes les 20 à 30 minutes de travail assis en maternelle et au CP, et environ toutes les 40 minutes du CE1 au CM2. Une pause avant que l’attention chute marche mieux qu’une pause après le décrochage.
- Passe en plein écran et laisse un élève lancer. Lis le résultat et donne la consigne en une phrase.
- Fais court : environ une minute pour les pauses qui réveillent, deux ou trois pour les pauses calmes. Termine toujours avec le même signal (un carillon, un compte à rebours depuis 5) et reprends directement le travail.
À quoi ressemblent les pauses
- On se secoue : secoue la main droite 8 fois, puis la main gauche, le pied droit et le pied gauche. Recommence avec 7, puis 6, jusqu’à 1. Vite et fort, puis silence.
- Mouvements croisés : coude droit sur le genou gauche, puis coude gauche sur le genou droit, 20 fois. Bien avant la lecture ou les maths.
- Danse statue : 45 secondes de musique ; quand elle s’arrête, tout le monde se fige. Personne n’est éliminé.
- Cinq grandes respirations : inspire sur 4 temps, expire sur 6. Utile après la récré ou avant une évaluation.
- Écrire dans l’air : écris des mots de la dictée ou des nombres dans l’air avec le coude, puis avec le pied.
- Marche des animaux : marche de l’ours, du crabe ou du pingouin sur place, environ 30 secondes chacune.
Sécurité et inclusion
Dégage les cartables des allées avant toute pause active. Chaque pause qui fait bouger a besoin d’une version assise : un élève en fauteuil ou blessé peut faire les sauts avec les bras seulement, marcher assis ou mener le compte. Retire ce qui ne convient pas à ta salle, comme la chaise contre le mur si la place manque.
Si la classe est déjà très agitée, donne plus de parts aux pauses calmes avec un poids comme « Cinq grandes respirations *3 », ou enregistre une deuxième roue « Retour au calme » dans Mes roues.
Questions fréquentes
Combien de temps doit durer une pause active ?
De une à trois minutes. Au-delà de cinq, ça devient une récréation dont il faut revenir.
Les pauses actives vont-elles trop exciter ma classe ?
Les pauses qui réveillent peuvent le faire, si elles se terminent sans signal clair. Fais suivre une pause active d’une pause calme, comme un étirement ou des respirations, et utilise toujours le même signal de retour.
Est-ce que ça marche avec des plus grands ?
Oui. Les collégiens aiment le défi d’équilibre, les tournois de pierre-feuille-ciseaux et compter dans une autre langue. Laisse tomber la marche des animaux et garde des pauses de moins de deux minutes.