午餐吃什麼轉盤

週日的便當準備

1. 開啟每次轉完自動移除抽中的。
2. 轉五次。如果兩個結果用得到同樣的配料（例如滷肉飯和米糕的滷肉），兩個都留著：一鍋滷好，分兩種吃法裝盒。
3. 週日晚上先把飯、麵或滷肉煮好。這樣大部分的午餐早上五分鐘就能裝好。
4. 把剩菜便當留在轉盤上。轉到它的時候，前一天晚餐多煮一點就好。

帶便當的食品安全

有肉、魚、蛋、奶或米飯的便當都要冷藏。裝進保冷袋並放保冷劑，到公司盡快放進冰箱。食品安全機構建議，容易壞的食物在室溫下不要放超過兩小時左右，天氣熱時更短。吃之前用電鍋或微波爐徹底加熱。

湯品可以裝進燜燒罐：先倒熱水預熱幾分鐘，倒掉再裝滾燙的食物，到中午還是熱的。綠葉蔬菜容易變黃，帶便當時可以改用花椰菜、紅蘿蔔這類耐放的蔬菜。

小孩的午餐版本

很多學校中午有營養午餐，這個轉盤比較適合週末和寒暑假。清除名單，用孩子已經愛吃的東西組合：一份主食（飯糰、炒麵、水餃、三明治），再配一份水果和一份蔬菜。讓孩子自己轉主食。如果要帶便當去學校，先看看學校的規定，例如能不能用蒸飯箱。