어떤 운동을 배워 볼까?

한 달에 한 가지 운동

1. 갈 수 없는 건 지우세요. 근처에 아이스링크, 호수, 클라이밍장이 없다면요. 실천할 수 없는 결과는 소용없어요.
2. 달마다 처음에 한 번 돌리세요. 이미 하는 운동이 나오면 다시 돌리세요.
3. 초보 수업을 찾으세요. 대부분의 동호회와 체육 센터에 장비를 빌려주는 체험 수업이나 일일 수업이 있어요. 양궁, 펜싱, 클라이밍, 수상 스포츠는 꼭 강습으로 시작하세요. 안전 교육도 운동을 배우는 과정이에요.
4. 적어도 두 번은 가세요. 첫 수업은 대부분 어디 서야 하는지 배우는 시간이고, 두 번째에 좋아하는지 알게 돼요.
5. 달이 끝나면 계속하거나, 돌릴 때마다 당첨 항목 빼기를 켜고 다음 운동을 돌리세요.

원하는 것에 따라 고르기

• 사람 만나기: 배구, 얼티밋 프리스비, 풋살, 족구, 소프트볼 동호회는 원래 어울리기 좋고, 초보 팀이 있는 곳도 많아요.
• 혼자 하기: 달리기, 수영, 자전거, 볼더링, 디스크 골프는 어떤 일정에도 맞출 수 있어요.
• 관절에 무리가 적은: 수영, 조정, 자전거, 패들보드는 달리기나 코트 운동보다 무릎 충격이 적어요.
• 아이들: 태권도 같은 무도, 수영, 축구, 스케이트보드는 다섯 살쯤부터 수업이 있고, 헬멧과 보호대를 하면 스케이트보드가 훨씬 안전해요.

원하는 쪽에 가중치를 주세요. 관절에 무리 없는 운동을 원하거나 수영장이 5분 거리라면 ‘수영 *3’으로 확률을 세 배로 하세요.