Co na śniadanie? Koło z pomysłami

Dzień powszedni czy weekend: dwa sposoby

Koło celowo miesza szybkie śniadania z wolnymi. W szkolny poranek nie chcesz trafić na jajka po benedyktyńsku, więc skróć listę albo użyj wag.

• Koło na dni robocze: ustaw wolnym śniadaniom „*0” (racuchy, gofry, tosty francuskie, jajka po benedyktyńsku, chlebek bananowy, placuszki z jabłkiem, naleśniki z dżemem). Zostają na liście, ale koło je pomija.
• Koło weekendowe: zrób odwrotnie albo zapisz w Moich kołach drugą kopię tylko z wolnymi śniadaniami.
• Przygotuj wieczorem: gdy wypadnie owsianka nocna, pudding chia albo muffinki jajeczne, to zadanie na poprzedni wieczór.

Trzy śniadania z koła do przygotowania wcześniej

• Owsianka nocna: płatki owsiane i mleko (albo jogurt z mlekiem) pół na pół, łyżka chia, jeśli masz, owoce na wierzch. Na noc do lodówki, rano na zimno albo podgrzana.
• Muffinki jajeczne: roztrzep 8–10 jajek z pokrojonymi warzywami i serem, wlej do natłuszczonej formy na muffinki i piecz w około 180°C przez 20 minut. W lodówce wytrzymają kilka dni.
• Pudding chia: około 3 łyżek nasion chia na szklankę mleka, wymieszaj dwa razy w ciągu pierwszych dziesięciu minut, żeby się nie zbryliło, i zostaw na noc.

Z dziećmi

Niech dzieci w piątek wylosują sobotnie śniadanie i pomogą je zrobić. Racuchy, tosty francuskie i naleśniki to dobre pierwsze przepisy: odmierzanie, mieszanie i przewracanie na patelni z dorosłym przy kuchence.